置き換えダイエットのリバウンド

置き換えダイエットは、リバウンドしやすいという欠点があります。ダイエット方法の中でも食事による摂取カロリーを抑える方法が中心となるのが置き換えダイエットなのです。食事制限によるダイエットは効果が早くから現れやすいものです。体がカロリーを蓄積しやすくなるという注意点があります。大変なのは食事制限によってダイエットをした後ですぐ元通りの食事をした場合です。体が一気にエネルギーを貯め込み、脂肪に変えて体重を増やしてしまいます。体重が目標まで減ったのでまたいつもどおりの食事にしたらそれが要因で体重が戻ってしまう場合が、置き換えダイエットにはあるといいます。置き換えダイエットでのリバウンドを避けるには、急激なペースで体重を減らさないことが大事です。身体への負担は、急激に減った体重の分と同等なのです。一見ダイエットに成功しているように見えても、実はリバウンドしやすい体になっているだけということもあります。ダイエットを急激にするのではなく、体重を減らすのは1カ月に1～2キロぐらいにしてゆるやかに行うことが置き換えダイエットの後にリバウンドを防ぐポイントです。大事なことは継続することです。高カロリーな食事や大食いは置き換えダイエットをやめてからもしないようにし、低カロリーで栄養バランスの良い食事を摂るように心がけましょう。
Source: コスパ最強美容塾