置き換えダイエットとは

置き換えダイエットとは、1日3食のうち1食を特定の食品や飲料、ダイエット食品に置き換えるダイエット方法です。その目的は1日に摂るカロリー量を減らすことです。どんな人でも簡単に行うことができるダイエット方法だといえるかもしれません。こんにゃくダイエット、りんごダイエット、キャベツダイエットなど、身近な食材を用いた置き換えダイエットが人気を集めたこともありました。販売されているダイエット食品の中には、置き換えダイエット用に作成されたものもあるといいます。パスターやヌードルなど、低カロリーでも食べ応えのある食品もあります。ダイエット食品の中でも最近注目されているのが、クッキーやゼリータイプなどです。置き換えダイエットは、間食が多い人や1回の食事量が多い人など、普段からのカロリー摂取量が多い人ほどダイエット効果が現れるといいます。このダイエット方法では、カロリーの摂取量を少なくしてダイエットを短期間ですることは可能ですが、そこから体型を保ち続けるのが簡単ではないといえるでしょう。置き換えダイエットは、言い替えれば食事制限によるダイエットです。リバウンドの危険がかなりあるので、体重を減らすのは簡単ですがデメリットもあります。1回の食事を低カロリーの食品と置き換えるだけで置き換えダイエットはできます。置き換えダイエットと軽い運動、生活習慣の改善などを一緒に行うことで、ダイエット後のリバウンドを防ぐことが可能だといえるでしょう。
Source: コスパ最強美容塾