縄跳びダイエットの効果

ダイエット効果があると最近ブームになっているのがなわとびを使ったダイエットです。ダイエット効果があるという有酸素運動には、ジョギング、ウォーキング、そしてなわとびがあります。縄跳びをすることで脂肪を燃焼させるのに効果的で、さらに跳び方を工夫すれば筋肉を鍛えることもできます。ダイエットにいいだけでなく、ストレス解消作用や、心肺の機能をアップさせる作用もあります。縄跳びジャンプすることで全身の脂肪を揺らし、全身運動となるのでダイエットの効果はかなり高いといいます。有酸素運動は30分以上続けることで脂肪を燃焼させるといいます。跳ぶペースは1分間に60回で、無理をしない程度に3分間、まずはなわとびを跳びます。5分程度の休憩を入れながら3セットくらい行いましょう。慣れてきたら回数を増やしていけばOKです。なわとびによるダイエット効果を高めるには、脂肪が燃焼を始める20分くらいはとべるようになることです。ダイエット効果を得たいからといって無理をするのは危険です。足首やひざに負担がかかる運動なので、なるべく柔らかい地面の上で行うのがおすすめです。なわとびによるダイエット効果をアップさせるには、軽く準備運動をして体を温めておくことで運動がしやすくなり、ダイエット効果もよくなります。縄跳びが終わったら足のストレッチやマッサージをすることも忘れないようにしましょう。なわとびダイエットはどんな人にでも気軽にできる優れたダイエット方法ですので、ダイエット効果を得たい人にはおすすめです。
Source: コスパ最強美容塾