横腹筋を鍛えるダイエット運動

腹筋運動は誰でも簡単にできる運動なので忙しい方にもおすすめのダイエット方法です。お腹まわりを引き締めるためには3方向から腹筋を鍛えることが大切です。まずは横腹筋を鍛えるダイエット運動をご紹介します。横腹筋を刺激しながら、下半身特に太ももの引き締めにも効果がある腹筋ダイエット運動です。500gのダンベルか、500mlのペットボトルに水を詰めたものを運動に使います。理想的なウエストを手に入れるためには、腹筋を鍛えるダイエット運動がおすすめです。家の中でできますので、テレビを見ながらでも運動は可能です。まずダンベルを両手に持ち、足を肩幅に開きます。両手は肩の高さに伸ばします。腰が反ったり後ろに落ちないようにするのがポイントです。右手に持っているダンベルを左足タッチするように体を左側に倒します。両ひざは伸ばしたままで自分がタッチできるところまでで良いそうです。反対側も同じような動きをし、左右15回繰り返します。ダンベルで負荷をかけるだけで、かなり腹筋に刺激があるようです。腹筋運動にダンベルを使う場合、重さに引きずられないようにダンベルを使いましょう。反動ではなく、ゆっくりとした動きで聞いている筋肉を意識するのが重要です。腹筋ダイエットをしている時は、食事の改善にも取り組んだり、鏡で体型チェックをするといいでしょう。
Source: コスパ最強美容塾