断食ダイエットには回復食を

断食ダイエットは、食事を抜くことそのものより、断食後にどんなものを食べるかが大切です。要注意なのは、どんな食事をするかがダイエットの結果を決めることになるということです。断食ダイエットというと、とかく食事をしないことに目が向きがちです。注意すべき点は、断食終了直後の体はリバウンドしやすくなっているという事です。リバウンドを起こしてダイエット前の体重に戻ってしまったら、断食ダイエットを頑張ったことがムダになってしまいます。断食状態が続いた体はエネルギー不足に陥っており、脂肪を貯め込みやすくエネルギーが燃えにくくなっています。普段の何倍も脂肪として溜め込もうとされるのが、断食ダイエットの直後に摂取した食べ物なのです。断食ダイエット後は、すぐに通常食に戻すのではなく、回復食を食べる移行期を挟む必要があります。移行期間は慎重に回復食の摂取を実践することが不可欠で、断食をした日数の2倍はかかるといいます。回復食のメニューには気をつけるようにしなければなりません。2日間断食をした人は、4日間に渡って回復食を食べるという具合です。お粥や雑炊、スープなど回復食には消化しやすい献立がおすすめです。舌が断食の後は敏感なので、ゆっくりよく感で味付けは薄めにして食べるようにしましょう。回復食では食べすぎないように気をつけましょう。つい断食後の食事が美味しくて、移行期間にたくさんの量を食べてしまうとリバウンドを起こしてしまうので気を付けたほうが良いでしょう。
Source: コスパ最強美容塾