ビタミンＢの効果とサプリメント

最近ビタミンＢ群のサプリメントを摂取する人が増えています。ビタミンＢ群は同じような働きを持つビタミンの仲間を総称したものですが、どのような効果があるのでしょうか。正式に認められているビタミンは現在１３種類。ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、バントテン酸、葉酸、ナイアシン、ビオチンの8つがビタミンＢ群というものです。これらはいずれも、人間の体内で補酵素としての働きをする点で共通しています。ビタミンＢ群は酵素で食品を消化するのを助け、効率良く栄養を吸収できるようにするのです。ビタミンＢ群のうち葉酸と呼ばれるものは、細胞分裂に関わる酵素の働きを助けることが分かっています。貧血気味の人や発育期の子どもには葉酸のサプリメントがおすすめです。ビタミンＢ1はご飯や麺類に含まれる糖質を効率よくエネルギーに変化させるものです。疲労回復や神経機能を正常に保つ効果があるので疲れ気味の人にビタミンＢ1のサプリメントが良いといいます。ビタミンB群は健康維持のためにはなくてはならない栄養成分であり、体の代謝を高める働きを持っています。食べ物からひとつひとつビタミンＢ群の栄養素を摂取するのは大変です。サプリメントには8種類のビタミンＢ群の栄養素をバランス良く配合したものも販売されています。体の健康を保つために、ビタミンB群のサプリメントを使ってみてもいいと思います。
Source: コスパ最強美容塾