カリウムのサプリメントの利用方法

カリウムのサプリメントに限らず、サプリメントというのは栄養補助食品です。中には明確にどのぐらい飲んだら良いかが明示されていない商品もあります。カリウムの場合は普段どのぐらいカリウムを食事から取れているかが重要になります。塩分を含む食事をどのくらいしているか、基本は１日１粒のサプリメントからスタートして、むくみや高血圧の状態などを見ながら少しずつ増やしていって様子を見るようにしましょう。大量にカリウムを摂取しても、体外に出ていってしまいます。飲みすぎず、少なすぎずの量が大事になります。過剰にカリウムを摂取している場合には、まぶたや足の筋肉に痙攣の症状が出やすくなるようです。まぶたが痙攣したり、足がつったりする場合には、カリウムサプリメントの量を減らすようにしましょう。カリウムのサプリメントを利用するのに適した時間は朝食後か昼食後になります。カリウムのサプリメントに限りませんが、お茶やコーヒーと一緒に飲む人がいます。お茶の成分とサプリメントの栄養素がくっついて、腸がの吸収をブロックすることもあります。牛乳で飲む人もいるうようですが、牛乳を一緒に飲むと膜をつくってしまいます。サプリメントからカリウムの成分が十分吸収されるように、水や白湯でサプリメントを摂取してください。
Source: コスパ最強美容塾